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コンビニダイエット♪


「ナイス!!」


逆立ち


こんばんは。コンビニ愛好家の、のりのり麻酔科医です。
最近、「コンビニでできる食事管理」・・・いわば「コンビニダイエット」を実践しているので、今後シリーズ化してご紹介していきたいと思います♪
今日は前書き的な感じです☆


先日ブログ記事にしたプロレスラーの棚橋選手の本のなかで、
↓↓↓コレね♪


棚橋弘至の100年に1人の逸材BODYのつくりかた棚橋弘至の100年に1人の逸材BODYのつくりかた
(2012/03)
棚橋 弘至

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「逆三角形の体になりたければ、食事も逆三角形に!!」という趣旨の記事があり、なるほど〜♪と超納得でした☆
要するに、これから活動するぞー♪という朝は一番多くたべて、夜はもう寝るだけなのであんまりたくさん食べない(特に炭水化物)というもの。
たしかに夜ってついつい食べ過ぎちゃうし、減らした方がいいとは思っていたけど・・・(笑)
とりあえずやってみるか〜ってことで、無理のない程度にここ2〜3週間実践しています。本当の効果のほどは今後続ける事ができたら分かるとおもいますが、今の所なんだか調子はいいかも(笑)

ボクは朝はギリギリまで眠っていたいタイプなので、朝ご飯をしっかり食べる時間をつくることができるかな〜?と不安でしたが、意外な副産物?というか、夜は満腹にしないので眠くならずに読書や勉強もはかどるし、夜ごはんが少なめなので程よい空腹感で眠ると、ご飯が食べたい!!というモチベーションでちゃんと早起きできることがわかりました(笑)ふふふ

はぁ〜・・・ないすバディーになりたい!!


・・・まあそれはさておき(笑)

基本的なことですが、なぜ人間が太るかというと「摂取カロリー」 と「消費カロリー」のバランスが・・・

「摂取カロリー」>「消費カロリー」

となってしまっているからです。(一部のホルモン異常や薬の副作用をのぞく)

いわば「収入」>「支出」ということで、ざっくりいうと「余ったお金(貯金)=脂肪」ってことです・・・お金は貯まると嬉しいんですが、脂肪はイヤですよね(泣)

そのため、ダイエットには運動も当然重要なんですが、「食事=摂取カロリー」のコントロールっていうのが、かなりのウェイトを占める事がわかります!!

「外食=高カロリー」「ダイエットには自炊=弁当持参」のイメージが強いですが、
カロリーの計算をして自炊をし、それをつづけるのは非常に難しいですよね(汗)
コレができてりゃ最初から太らないんじゃ・・・と思います(笑)

ためしに3日分でも、食べた食事とカロリー量を書き出してみてください。結構大変ですよ!!(泣)

そのため、「継続しやすく、手軽に食事のカロリーを計算する方法」っていうのが食事コントロールのポイントではないでしょうか?!

最近ではネット上にも食事のカロリーを計算してくれるサイトがあるし、食事の写真をとるとカロリーを計算してくれるアプリなんてのもありますね。

食材宅配サービスの「ヨシケイ」
「ワタミ」などを使って食事をコントロールする方法もありだと思いますが、仕事の都合で家では食べられない、自炊はちょっと厳しい・・・という人にボクのオススメは、なんといってもコンビニで食材を買う方法です!!

コンビニといったら、「高カロリーな食事ばかり」というイメージがあるかもしれませんが、ほとんど全ての食品にカロリー表示がありますし、炭水化物・タンパク質・脂質といった3大栄養素の含有量まで書いてあるので、食事計画をたてるには非常に有用です。

ちょっとコストパフォーマンスは悪いかもしれませんが手軽にカロリー計算ができるので、「栄養士さんに相談料を払っている」と思えば安いかもしれませんよ?(笑)とりあえず1日1食からどうでしょう・・・

っというわけで、今後はいろんなコンビニで発見したダイエット(+マッスルボディー♪)に適した商品を、感想とともに紹介していきたいと思います〜♪

乞うご期待☆



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ありがとうございました~!!!!ぶわっ



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