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コンビニダイエット♪


「ナイス!!」


逆立ち


こんばんは。コンビニ愛好家の、のりのり麻酔科医です。
最近、「コンビニでできる食事管理」・・・いわば「コンビニダイエット」を実践しているので、今後シリーズ化してご紹介していきたいと思います♪
今日は前書き的な感じです☆


先日ブログ記事にしたプロレスラーの棚橋選手の本のなかで、
↓↓↓コレね♪


棚橋弘至の100年に1人の逸材BODYのつくりかた棚橋弘至の100年に1人の逸材BODYのつくりかた
(2012/03)
棚橋 弘至

商品詳細を見る

「逆三角形の体になりたければ、食事も逆三角形に!!」という趣旨の記事があり、なるほど〜♪と超納得でした☆
要するに、これから活動するぞー♪という朝は一番多くたべて、夜はもう寝るだけなのであんまりたくさん食べない(特に炭水化物)というもの。
たしかに夜ってついつい食べ過ぎちゃうし、減らした方がいいとは思っていたけど・・・(笑)
とりあえずやってみるか〜ってことで、無理のない程度にここ2〜3週間実践しています。本当の効果のほどは今後続ける事ができたら分かるとおもいますが、今の所なんだか調子はいいかも(笑)

ボクは朝はギリギリまで眠っていたいタイプなので、朝ご飯をしっかり食べる時間をつくることができるかな〜?と不安でしたが、意外な副産物?というか、夜は満腹にしないので眠くならずに読書や勉強もはかどるし、夜ごはんが少なめなので程よい空腹感で眠ると、ご飯が食べたい!!というモチベーションでちゃんと早起きできることがわかりました(笑)ふふふ

はぁ〜・・・ないすバディーになりたい!!


・・・まあそれはさておき(笑)

基本的なことですが、なぜ人間が太るかというと「摂取カロリー」 と「消費カロリー」のバランスが・・・

「摂取カロリー」>「消費カロリー」

となってしまっているからです。(一部のホルモン異常や薬の副作用をのぞく)

いわば「収入」>「支出」ということで、ざっくりいうと「余ったお金(貯金)=脂肪」ってことです・・・お金は貯まると嬉しいんですが、脂肪はイヤですよね(泣)

そのため、ダイエットには運動も当然重要なんですが、「食事=摂取カロリー」のコントロールっていうのが、かなりのウェイトを占める事がわかります!!

「外食=高カロリー」「ダイエットには自炊=弁当持参」のイメージが強いですが、
カロリーの計算をして自炊をし、それをつづけるのは非常に難しいですよね(汗)
コレができてりゃ最初から太らないんじゃ・・・と思います(笑)

ためしに3日分でも、食べた食事とカロリー量を書き出してみてください。結構大変ですよ!!(泣)

そのため、「継続しやすく、手軽に食事のカロリーを計算する方法」っていうのが食事コントロールのポイントではないでしょうか?!

最近ではネット上にも食事のカロリーを計算してくれるサイトがあるし、食事の写真をとるとカロリーを計算してくれるアプリなんてのもありますね。

食材宅配サービスの「ヨシケイ」
「ワタミ」などを使って食事をコントロールする方法もありだと思いますが、仕事の都合で家では食べられない、自炊はちょっと厳しい・・・という人にボクのオススメは、なんといってもコンビニで食材を買う方法です!!

コンビニといったら、「高カロリーな食事ばかり」というイメージがあるかもしれませんが、ほとんど全ての食品にカロリー表示がありますし、炭水化物・タンパク質・脂質といった3大栄養素の含有量まで書いてあるので、食事計画をたてるには非常に有用です。

ちょっとコストパフォーマンスは悪いかもしれませんが手軽にカロリー計算ができるので、「栄養士さんに相談料を払っている」と思えば安いかもしれませんよ?(笑)とりあえず1日1食からどうでしょう・・・

っというわけで、今後はいろんなコンビニで発見したダイエット(+マッスルボディー♪)に適した商品を、感想とともに紹介していきたいと思います〜♪

乞うご期待☆



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得点が増えると、超がんばれます(笑)!!お願いしま~す!!(1日1回有効です)

ありがとうございました~!!!!ぶわっ



<自己記事評>

ボクは昨年の10月から半年間、外の病院に出向しています。

ここ3年くらい筋トレがちゃんとできていなかったので、この機会に体を作り直そうと決めました。

いままでは食事のコントロールをせずに筋トレばかりしていたので、筋肉は当然発達しましたが、脂肪も同じようについちゃってたんですよね〜(汗)

だから「よし!!今回は食事も頑張ってコントロールして、太らないでムキムキになってモテモテに・・・いや、健康的な体になるぞ〜!!」っと思ったんです

で、まずは食事の内容をノートに書く事にしたんですが、みんなで食べる外食や偏った自炊だと正確にどのくらいのカロリーやタンパクを摂取できたのかわからないんですよね〜(汗)

そんなときにコンビニの食品の「カロリー・成分表示」が非常に助かりました!!

コレなら今後も続けられそうなので、「コンビニダイエット」としてシリーズ化を決めた次第です♪

少しでも皆様のお役に立てる情報になれればいいな〜と思います!!


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tag : なるほど

コメント

Secret

わぁo(^-^)o

のりのり先生、とっても面白そう!!

コンビニでお弁当に迷った時の決定打は、やっぱりカロリー表示ですね☆

そして、ファミレスでもデザートはカロリー表示を見て決めます。食べたいものが高カロリーなら、我慢ガマン(汗)

ここ1週間ほど、体調が悪く、精神的ショックも重なって筋トレお休みしてましたが、今日から復活!!
脂肪の貯金を『貯筋』に変えますよ~。
先生のコンビニシリーズ楽しみにしていますね♪

(  ̄▽ ̄)ほほぅ。

朝から毛糸&フリース地の帽子を被っていたので頭部がさむぅ~い人です。

確かにコンビニはお弁当から何から何まで書いてありますね。三食食べたら痩せそうな気もします。

勤務日は施設の入所・デイサービスの方たちと同じ食事を摂りますが、カロリー管理されているので三食食べたら確実に痩せられそうです。

でも、で、でもたま~に…いやまめに「私、知らぬ間に出家した?」「頭丸めるのか?」ってぐらい質素。サバの味噌煮・おひたし・みかん・漬け物・ご飯・味噌汁とか…サバは小さいし…

痩せる薬ってないですかねぇ…

頑張っていますね~

のりのり先生すんごぉ~く前向き~素晴らしぃ~!!
毎日記事を読んで、ぽちっとしてましたよ(笑)
遅ればせながらランキングアップ↑↑おめでとうございます(喜

棚橋選手セミみたいですね!チョットやり過ぎ感が有りますが(苦笑)お腹が割れているの少し!?指でかなりさ・わ・っ・て・み・た・い!!

ってことで!怠けては思い出ししながら腹筋運動してます
20回からは回数はふえていきませんが、スローテンポで
意識をセミ?あばら?の部分に集中させ指で硬くなっているか確認しながら、私の一番大切なポイントです

路は果てしなく遠いです(泣)

先生のセミをさわらせて頂くほうが早くて確実そうですが!?ね?!

先生のコンビニの食事・・・私のとはま逆の利用方法です

つ つ”く 

早とちり

こんにちは。

コンビニでダイエットと逆三角形で、コンビニおにぎりを逆さにして食べるのかと思ってしまいました。
そんなバカな、ですよね。

ダイエットには無縁なんですけど、筋肉は付けたいです。
やっぱりトレーニングしなきゃ駄目ですよね。

コンビニを利用する発想は無かったです
〜★
コンビニはカロリー表示、完璧ですもんね!(◎_◎;)
私も甘いもの食べたい時は、一日食べたモノの加減でカロリー決めて、それ以下のモノを選びにコンビニに行きますf^_^;
甘いものってカロリーの予想するの、難しいです…

のりのり先生はムキムキ目指して頑張ってて、なんだか微笑ましいです!*\(^o^)/*
ムキムキに成らなくても、そんな可愛い感じを全面に出して行けばモテモテに成りますよ?★
病院でも「筋トレ頑張ってるんだ★」って言ってますか?*\(^o^)/*言ってれば、きっと他の職種の女性や、患者さんまでメロメロにさせてますよ?★

のりのり先生は健康的な生活になられたんですね♪
まだお若いから多少不摂生しても平気そうですが…「脂がのった良いドクター」になった時に生活習慣病になったら残念過ぎますもんね〜f^_^;

のりのり先生はバレンタインは手作りチョコは頂きましたか?
テレビで「手作りは当たり外れが有るから、本命こそ既製品を渡すべき」って男性芸人さんが言ってましたが、のりのり先生は正直、どうですか?*\(^o^)/*

はっぱさんへ

>はっぱさん
いつもコメントありがとうございます!!

> のりのり先生、とっても面白そう!!

ありがとうございます!!(笑)最近ハマってるので記事にしようと思って・・・♪

> コンビニでお弁当に迷った時の決定打は、やっぱりカロリー表示ですね☆
> そして、ファミレスでもデザートはカロリー表示を見て決めます。食べたいものが高カロリーなら、我慢ガマン(汗)

そうですね〜♪ファミレスもだいぶ表示されるようになってますが、店によりますからね☆

居酒屋に行っちゃうともはやどれだけ食べているかわからなくなっちゃいます(汗)

> ここ1週間ほど、体調が悪く、精神的ショックも重なって筋トレお休みしてましたが、今日から復活!!
> 脂肪の貯金を『貯筋』に変えますよ~。
> 先生のコンビニシリーズ楽しみにしていますね♪

お互い筋トレがんばりましょうね♪楽しみにしててください〜!!

みみすけさんへ

>みみすけさん
いつもコメントありがとうございます!!

> 朝から毛糸&フリース地の帽子を被っていたので頭部がさむぅ~い人です。
> 確かにコンビニはお弁当から何から何まで書いてありますね。三食食べたら痩せそうな気もします。
> 勤務日は施設の入所・デイサービスの方たちと同じ食事を摂りますが、カロリー管理されているので三食食べたら確実に痩せられそうです。

たしかに病院や施設は栄養士さんが栄養やカロリーを気にしてつくってくれているので、健康にやせられそうですよね♪

> でも、で、でもたま~に…いやまめに「私、知らぬ間に出家した?」「頭丸めるのか?」ってぐらい質素。サバの味噌煮・おひたし・みかん・漬け物・ご飯・味噌汁とか…サバは小さいし…

ボクも当直先の検食で同じような思いをすることがありますよ・・・(汗)

食事がでるってことはありがたいんですけどね〜(笑)

> 痩せる薬ってないですかねぇ…

あるみたいですけど、健康な人用ではないようですね〜☆(汗)

先生こんにちは♪

先生、ムキムキ計画、どうやら順調に進んでいるのですね~☆引き続き、がんばって下さいね♪

そして新企画もスタートとのことで…先生の食レポ期待してます☆(何か面白そうな予感♪)

コンビニ食も本当侮れませんからね~(誘惑も多いですけど…私は最近までローソンのチーズたまごサンドにはまってたので…)。新メニューとか新商品を眺めてるだけでも楽しいし、ちょっと気分転換になりますよね♪

ところで、先生の大好きな棚橋選手、私全然知らなかったのでブログをチェックしてみたのですが、凄い肉体なんですね~☆びっくり~!
あそこまで体作り上げるって芸術的ですね。
またユーモアもありそうで、納得の魅力です☆

あと、先生お勧め作家の船戸さんの本、さっき図書室にあったので、早速借りてみました~。「黄色い蜃気楼」です。(他は「蝦夷地別件上・下」がありました。)
男のハードボイルド、チャレンジしてみたいと思います!

ダイエット

のりのり先生、こんばんは~(^^)
ダイエットにもいろいろありますよね~。
私も、ダイエット中ですがカロリー計算とかはした事がないです。
のりのり先生のダイエットの成功を祈ってます。

のりのり先生
ムキムキのNicebody目指して頑張って下さいq(^-^q)
カロリー計算とかめんどくさいですよね
お菓子とかコンビニ弁当だとすぐわかるのに
最近 コンビニに行ってないです(笑)誘惑にまけてこれ以上は太りたくない
って動けよヾ(--;)
学校では 弁当に必ず野菜ジュース持っていきますよ 1日1本
学校の給食とか 楽だったのにな……

なんとも続きが気になるお話ですね~!
今後はサボらず毎日来ます!!
お久しぶりにコメントいたします: )

コンビニ弁当ダイエットの記事(序章)読んでから、いつものネットニュースを見たら、偶然こんな記事も発見しました。
リアルに管理栄養士さんが献立してるようです。
入院期間中は栄養士さんがカロリー計算もされた病院食を食べているとみるみる痩せますが、それがコンビニ弁当でも出来るようになれば画期的ですよね!
先生の続きブログも楽しみにしてます♫


ローソン、1食600kcal以下! 管理栄養士考案の“健康志向”弁当発売開始
2013年2月19日
http://woman.excite.co.jp/News/beauty/20130219/Bihadajosei_3373.html

ブリアナさんへ

>ブリアナさん
いつもコメントありがとうございます!!

> のりのり先生すんごぉ~く前向き~素晴らしぃ~!!
> 毎日記事を読んで、ぽちっとしてましたよ(笑)
> 遅ればせながらランキングアップ↑↑おめでとうございます(喜

ありがとうございます♪頑張ってます☆

おかげさまでランクアップしてきました!!こちらもありがとうございます♪

> 棚橋選手セミみたいですね!チョットやり過ぎ感が有りますが(苦笑)お腹が割れているの少し!?指でかなりさ・わ・っ・て・み・た・い!!

全然やり過ぎではないですよ!!(笑)いいんです!プロレスラーなんですから☆超かっちょいいです(泣)

> ってことで!怠けては思い出ししながら腹筋運動してます
> 20回からは回数はふえていきませんが、スローテンポで
> 意識をセミ?あばら?の部分に集中させ指で硬くなっているか確認しながら、私の一番大切なポイントです
> 路は果てしなく遠いです(泣)
> 先生のセミをさわらせて頂くほうが早くて確実そうですが!?ね?!

ボクはまだまだ「セミ」じゃないですよ(笑)

> 先生のコンビニの食事・・・私のとはま逆の利用方法です
> つ つ”く 

真逆ってことは・・・高カロリー弁当を召し上がってるんですね(笑)

美味しいですよね〜♪毎日じゃなかったらいいんじゃないですか?!

つづきが楽しみです(笑)

まみこさんへ

>まみこさん
いつもコメントありがとうございます!!

> こんにちは。

こんにちは〜♪

> コンビニでダイエットと逆三角形で、コンビニおにぎりを逆さにして食べるのかと思ってしまいました。
> そんなバカな、ですよね。

ふふふ(笑)そういう意味じゃないですよ〜♪

> ダイエットには無縁なんですけど、筋肉は付けたいです。
> やっぱりトレーニングしなきゃ駄目ですよね。

そうですね・・・出来る範囲の運動は必要でしょうね☆
ベッド上の体操からトレーニングジムまで、個人個人に合ったいろんな運動強度があるとおもうので、御無理しないでくださいね〜♪

友里さん

>友里さん
いつもコメントありがとうございます!!

> コンビニを利用する発想は無かったです
> 〜★

少しでもお役に立てたのなら嬉しいです♪

> コンビニはカロリー表示、完璧ですもんね!(◎_◎;)
> 私も甘いもの食べたい時は、一日食べたモノの加減でカロリー決めて、それ以下のモノを選びにコンビニに行きますf^_^;
> 甘いものってカロリーの予想するの、難しいです…

そうなんですよね〜♪カロリーをちゃんとコントロールしたい人ならコンビニがいいですね☆

> のりのり先生はムキムキ目指して頑張ってて、なんだか微笑ましいです!*\(^o^)/*
> ムキムキに成らなくても、そんな可愛い感じを全面に出して行けばモテモテに成りますよ?★
> 病院でも「筋トレ頑張ってるんだ★」って言ってますか?*\(^o^)/*言ってれば、きっと他の職種の女性や、患者さんまでメロメロにさせてますよ?★

いやあ、全然モテませんよ(笑)

ムキムキになって、逆によけいモテない可能性もありますが、それでもムキムキになりたいです(笑)

> のりのり先生は健康的な生活になられたんですね♪
> まだお若いから多少不摂生しても平気そうですが…「脂がのった良いドクター」になった時に生活習慣病になったら残念過ぎますもんね〜f^_^;

そうですね☆食事を気をつけ始めてからだいぶ健康になったと思います♪

> のりのり先生はバレンタインは手作りチョコは頂きましたか?
> テレビで「手作りは当たり外れが有るから、本命こそ既製品を渡すべき」って男性芸人さんが言ってましたが、のりのり先生は正直、どうですか?*\(^o^)/*

手作りチョコ・・・お義理ですが貰いました♪

たしかに既製品の方がしっかりしているので、そういう考えもアリだと思います♪

ボクは手作りの方が嬉しいかな(笑)

ゆりこさんへ

>ゆりこさん
いつもコメントありがとうございます!!

> 先生、ムキムキ計画、どうやら順調に進んでいるのですね~☆引き続き、がんばって下さいね♪

ありがとうございます〜!!頑張ります☆今日も筋トレ頑張りました♪

> そして新企画もスタートとのことで…先生の食レポ期待してます☆(何か面白そうな予感♪)

ありがとうございます♪面白くできるかは分かりませんが、いいな〜と思う商品を紹介していきたいと思います☆

> コンビニ食も本当侮れませんからね~(誘惑も多いですけど…私は最近までローソンのチーズたまごサンドにはまってたので…)。新メニューとか新商品を眺めてるだけでも楽しいし、ちょっと気分転換になりますよね♪

はい!コンビニ食はあなどれないです!!(汗)全ての商品が平均点を上回るようにできてますからね(笑)

> ところで、先生の大好きな棚橋選手、私全然知らなかったのでブログをチェックしてみたのですが、凄い肉体なんですね~☆びっくり~!
> あそこまで体作り上げるって芸術的ですね。
> またユーモアもありそうで、納得の魅力です☆

おお!わかって頂けましたか(泣)かっちょいいですよね〜♪

> あと、先生お勧め作家の船戸さんの本、さっき図書室にあったので、早速借りてみました~。「黄色い蜃気楼」です。(他は「蝦夷地別件上・下」がありました。)
> 男のハードボイルド、チャレンジしてみたいと思います!

「黄色い蜃気楼」という作品は読んだ事がないですね〜(汗)面白いといいな♪

蝦夷地別件は読みました☆ボクは面白かったです(笑)

・・・ゆりこさん大丈夫かなぁ(汗)ハードボイルドすぎないかなぁ・・・

ポティトさんへ

>ポティトさん
いつもコメントありがとうございます!!

> のりのり先生、こんばんは~(^^)

こんばんは〜♪

> ダイエットにもいろいろありますよね~。
> 私も、ダイエット中ですがカロリー計算とかはした事がないです。
> のりのり先生のダイエットの成功を祈ってます。

ええ!!ダイエット中なのにカロリー計算をしないんですか?!(汗)

ポティトさん・・・なかなかやりますね〜(笑)ニヤリ

お互いダイエット頑張りましょう!!

サクラさんへ

>さくらさん
いつもコメントありがとうございます!!

> のりのり先生
> ムキムキのNicebody目指して頑張って下さいq(^-^q)

ありがとうございます!!頑張ります♪

> カロリー計算とかめんどくさいですよね
> お菓子とかコンビニ弁当だとすぐわかるのに

そうなんですよ!!(泣)お家の飯はカロリー計算がめちゃくちゃ面倒くさいんです!!(汗)

> 最近 コンビニに行ってないです(笑)誘惑にまけてこれ以上は太りたくない
> って動けよヾ(--;)

高校生なのに・・・えらい!!(笑)

> 学校では 弁当に必ず野菜ジュース持っていきますよ 1日1本
> 学校の給食とか 楽だったのにな……

そうですよね☆学校給食もカロリー計算や栄養の表示がちゃんとありそうですもんね!?


あやさんへ

>あやさん
いつもコメントありがとうございます!!

> なんとも続きが気になるお話ですね~!
> 今後はサボらず毎日来ます!!
> お久しぶりにコメントいたします: )

ありがとうございます!!(笑)毎日きてくださるんですか?

いきなりブログの更新が滞っちゃってごめんなさい(泣)

> コンビニ弁当ダイエットの記事(序章)読んでから、いつものネットニュースを見たら、偶然こんな記事も発見しました。
> リアルに管理栄養士さんが献立してるようです。
> 入院期間中は栄養士さんがカロリー計算もされた病院食を食べているとみるみる痩せますが、それがコンビニ弁当でも出来るようになれば画期的ですよね!
> 先生の続きブログも楽しみにしてます♫

はい!!コンビニは手軽なので、この方法を確率させれば、みーんながハッピーになるかもしれません☆

> ローソン、1食600kcal以下! 管理栄養士考案の“健康志向”弁当発売開始

すごいですね〜!!ローソンは・・・一歩リードしてますね☆

> 2013年2月19日
> http://woman.excite.co.jp/News/beauty/20130219/Bihadajosei_3373.html

貴重な情報ありがとうございました~♪

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